Цитата:Оригинальное сообщение от koff33
похудеть можно лишь в одном случае - когда мало ешь, но много занимаешься. расход энергии будет например около 4000 ккал, а потребление 2500 ккал - вот и похудение, но, внимание, при таком похудении мышечный тонус начнет спадать т.к. организм, по своим законам в первую очередь перерабатывает углеводы, потом белки, а потом уже жиры.
Не совсем так, это описание подходит и под бег.
Похудеть без ущерба для мышц можно скорректировав питание, налегая на белковое (белое мясо, говядина, творог, орешки) для восстановления мышц и на углеводы (макарошки, рис, гречка, овсяночка (еда богов
)) для восстановления сил и немного жира (он просто необходим потому-что). Но важно подобрать баланс для себя, когда ты не будешь заплывать жиром или разрушать мышцы.
Да и первое время будет понос, так как организм к такому разнообразию белков обычно не привык.
И важно различать углеводы в сладостях и углеводы, например, в рисе, это разные вещи.